Entre el 15-20% de las afectados desarrollará alguna secuela del Covid-19

Gracias a los estudios clínicos se va conociendo el impacto que tiene la Covid-19 sobre el organismo humano, las secuelas que deja en las personas curadas y cómo afecta en la vida diaria. Francisco Cegri enfermero y coordinador del grupo de Trabajo de Atención a las Personas Mayores de la Associació d’infermeria familiar i comunitària de Catalunya (AIFiCC) explica que "las secuelas más comunes son transitorias, básicamente la fatiga y la intolerancia a la esfuerzo.Pero también estamos observando otras que son menos frecuentes pero más graves, y en algunos casos pueden ser crónicas, como las complicaciones respiratorias, cardiovasculares y neurológicas".

De hecho, desde AIFiCC recuerdan que los expertos calculan que entre el 15-20% de las personas curadas desarrollará algún tipo de secuela post Covid-19. Según Francisco Cegri, "cada día vamos avanzando y conociendo más datos de esta enfermedad. Ahora vemos que un porcentaje significativo de gente que ha estado grave y ha superado la Covid-19 sufre secuelas. Y además, sabemos que esto será un problema de salud pública porque pueden cronificarse". La atención primaria deberá estar preparada para hacer el seguimiento y atención a todos estos pacientes, especialmente a las personas recuperadas que inicialmente no presentan síntomas neurológicos, pero que a medio y largo plazo podrían sufrir depresión, insomnio, Parkinson, pérdida de memoria, envejecimiento acelerado del cerebro o Alzheimer", aclara Francisco Cegri, de AIFiCC.

Por ello, desde AIFICC se recomienda para aquellas personas con secuelas más leves, hacer ejercicio regular cada día, como caminar diariamente entre 30-60 minutos de forma continuada, de 3 a 5 sesiones a la semana o en tramos de 10 minutos para evitar sobrecargas y para ir recuperando el tono muscular. También aconsejan seguir una dieta saludable, variada, completa y equilibrada. La dieta mediterránea es la que más se adapta a esta recomendación, y por tanto, aumentar el consumo de cereales, frutas, verduras, hortalizas, legumbres, incluir el aceite de oliva y el pescado, y moderar el consumo de carnes y grasas de origen animal.

Realizar ejercicios de respiración también será necesario para aumentar la capacidad pulmonar y activar la musculatura respiratoria. Se pueden hacer ejercicios como el inspiración lenta (una respiración profunda donde se inhala el máximo de aire posible, se aguanta la respiración 3 segundos, y luego se saca el aire lentamente hasta vaciar los pulmones completamente), o inhalar aire por la nariz durante 3 segundos y sacarlo lentamente por la boca con los labios en posición de besar durante 6 segundos.

Y como recuerda Francisco Cegri, "para reducir el estrés, reflexionar sobre las causas que nos lo provocan y cambiar las actitudes para reducir el impacto, también nos puede ayudar aprender ejercicios de relajación". También destaca que "es muy importante cuidar la calidad de sueño , y si es necesario, mejorarla ".

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